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使用室外健身器材要注意哪3點

發布日期:2019-05-16 來源:http://www.geurtscc.com/news/163.html

使用室外健身器材要注意哪3點
    室外健身器材是在很多小區都有安裝,那么在使用室外健身器材時需要注意的有哪些呢,下面我們簡單來看看吧:

使用室外健身器材要注意下幾方面:

1、經常使用室外健身器材鍛煉的人,要掌握運動量的速度,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,高不得超過120次/分鐘。而不經?;蛘哒f根本不參加鍛煉的,要選擇適合自己的運動項目。
2、使用室外健身器材鍛煉前一定要做好準備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
3、運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。

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